Torokatsu
참치로 만든 건강한 큐렛.
참치는 날로 먹을 수 있으므로 반죽이 채색되면 준비가되었습니다.
재료
| 참치 (사시미 용) | 1saku |
| 계란 밀가루 빵 부스러기 비트 | 적절한 금액 |
| grated radish | 적절한 금액 |
| 작은 녹색 양파 | 작은 |
| Ponzu | 조정 가능 |
만드는 방법
준비
- 강판 무기를 배수하십시오.
- 녹색 양파를 작은 조각으로 얇게 썬다.
- 참치를 적절한 크기로 자릅니다.
- 밀가루, 구타 계란 및 빵 부스러기 순서로 반죽을 ①에 추가하십시오.
- 프라이팬에 약간의 기름을 넣고 굽습니다.
- 반죽이 채색되면 프라이팬에서 줘.
- 먹기 쉬운 크기로 자르고 격렬한 무기를 얹고 Ponzu 소스 위에 붓습니다. 녹색 양파를 위에 뿌리고 마무리하십시오.
메모
Lean Tuna는 높은 단백질, 저지방 및 저칼로리 건강 및 미용 음식입니다. 참치 단백질은 인체에서 합성되지 않은 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 또한 참치에 포함 된 철과 비타민은 빈혈을 예방하고 완화하는 데 도움이됩니다.